El insomnio es la reducción de la capacidad de dormir las horas necesarias para funcionar correctamente durante el día, como consecuencia de factores psicológicos, biológicos o ambientales.
En
general, suele considerarse insomnio
cuando:
–
Tardamos en dormirnos más de 30 minutos.
– Nos despertamos
durante la noche por un tiempo superior a 30 minutos.
– Dormimos
un tiempo total inferior a 6 horas y media.
– Tenemos
somnolencia diurna (afectando a nuestro rendimiento).
– Estos
síntomas se presentan 3 ó más veces por semana, durante más de un
mes.
La mitad de la población padece insomnio en algún momento de su vida. Suele ser un síntoma de algún otro problema sobre el que es necesario actuar para tratarlo (mala Higiene del Sueño, depresión, ansiedad, dependencia a drogas o alcohol u otras alteraciones psicológicas).
Un buen tratamiento psicológico que englobe diferentes técnicas puede eliminar totalmente el cuadro de insomnio.
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